تعرف على أفضل وأبرز الفيتامينات للدماغ

بالطبع الفيتامينات تساعد على تعزيز وظائف الدماغ وجعلها أكثر صحة بسبب أحتوائها على الكثير من المركبات المختلفة التي تفيد كافة الأعضاء بالجسم، وبالرغم من تمثيل الدماغ نسبة منخفضة مقارنة بباقية الأعضاء المواجودة بالجسم إلا إنه يستهلك الكثير من الطاقة أكثر من الأعضاء الاخرى، حيث يستهلك ما يقارب حوالي 20% من الطاقة الكلية للجسم، لهذا السبب الدماغ تحتاج للكثير من العناصر المختلفة الغذائية حتى تظل نشطة ويمكنها الحفاظ على الوظالئف المختلفة للمخ والقيام بتعزيزها.

يمكن القراءة أكثر عن فيتامينات للمخ والأعصاب.

ما هي فيتامينات الدماغ ؟

شاهد أيضًا: تعرف أكثر على معلومات عن تداول العملات وفوركس

سنتعرف على أبرز فيتامينات للدماغ والتي يجب الحرص دائما على تناولها من خلال موقع سفير، وللتوضيح أكثر يمكن ذكر التالي:-

فيتامين ب

يمكن التعرف على تشنج الاعصاب.

هو من أفضل الفيتامينات المعززة للدماغ حيث يجعلها في صحة أكثر وبالأخص فيتامين ب12، وذلك لان مستويات الأحماض الامينية تسبب الضعف بوظائف الدماغ المختلفة، ولكن مع فيتامين ب يتم المحافظة على مستويات تلك الاحماض الامينية بشكل معتدل، ومن بين هذه الفيتامينات الفولات وفيتامين ب 12 وأيضًا فيتامين ب 16.

كل هذا وبـ القدرة على استقلاب الأحماض الأمينية يمكن مشاركة فيتامين ب بإنتاجية الطاقة بمختلف الخلايا.

يمكن أن تحصل على تلك الفيتامينات من خلال تناول كلًا من البازلاء وأيضًا الحبوب الكاملة والبيض والبروكلي والسمك والحليب وغيره من المواد الغذائية المختلفة.

فيتامين ج

هذا الفيتامين يعمل على تدعيم صحة الدماغ وهذا يرجع لإجتوائه على المواد المضادة للأكسدة من حيث النشاط، كما إنه من العوامل الهامة بعمليتي كلًا من الأكسدة والإختزال،.

أقرا المزيد: تعرف أكثر على الاجهزة التي تستخدم لفرد الشعر

يعتبر نقصان هذا الفيتامين يعاني منه الكثير ممن هم كبار السن ولكن يمكن العثور عليه من خلال الفواكه الحمضية التي تتمثل في الكيوي واليوسفي والبرتقال والجوافة والفراولة.

تطلع على أفضل فيتامينات للمخ والأعصاب.

فيتامين هـ

هذا الفيتامين متشابهه كثيرا مع فيتامين ج من حيث الآلية فهو من الفيتامينة الضرورية للدماغ حيث أنه يحتوي أيضًا على المواد المضادة للأكسدة، حيث أن انخفاضه يؤدي إلى الضعف كثيرا في وظائف المخ المختلفة، فهو يقي المخ من الكثير من المشاكل الصحية المختلفة التي يمكن أن يتعرض لها.

فيتامين ك

هذا الفيتامين هام جدًا للعظام حيث أنه يعمل على تقويتها، كما إنه يؤثر على المركبات الحمضية الدهنية المستخدمة في بناء الأغشية الخاصة بخلايا الدماغ.

ويمكن الحصول على تلك الفيتامينات من خلال الكثير من الأطعمة والتي من بينها السبانح والقرنبيط والجرجير وأيضًا الفواكه التي منها الكيوي والأفوكادو وبعض المواد الأخرى التي منها فول الصويا والكبد واللحم.